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尿酸高的人,這些食物要常吃,快速降尿酸,遠離關節痛

時間:2020-11-9 10:54:00 來源:食品科技網

尿酸是嘌呤的代謝產物,對高尿酸血癥一定要早期積極控制,否則長期高尿酸血癥,容易導致尿酸鹽堆積于軟組織、關節和腎臟,引起痛風性關節炎和痛風性腎病。

其實降尿酸沒有我們想象當中那么難的,可以在日常生活中多吃一些堿性食物,能堿化尿液,使得尿酸結晶溶解,促使尿酸排出,只要尿酸不再堆積在血液中、腎臟里,尿酸水平降低下去,就不會傷及腎臟了。

降尿酸的食物

獼猴桃

果內含有豐富的維生素C,其100克所含的維生素C高達60毫克以上,且含有促進尿酸溶解的堿性食物。此外,獼猴桃過內含的鉀也可以有效促使尿酸排出體外,并預防和改善痛風。

獼猴桃

百合

百合在老中醫眼里是一種好藥。百合能健脾潤肺,提高機體免疫力。對于高尿酸而言,百合中的大量生物堿可以中和體內的尿酸,從而大大降低尿酸含量。

西紅柿

西紅柿為堿性食品,有助于排出血液中的尿酸.還可以堿化尿液,促進尿酸的排泄。西紅柿所含的鉀,有利尿、降壓的功效。還有軟化血管、降低膽固醇的作用,能預防痛風的并發癥。而西紅柿所含的西紅柿紅素則有很強的抗氧化作用,能有效預防動脈硬化的形成。

圓白菜

圓白菜所含的維生素C是非常豐富的,而且維生素C具有促進結締組織形成的效果,可以幫助我們調節自身免疫力,可以有效的緩解因為關節炎帶來的不適問題。此外,圓白菜中的丙醇二酸具有抑制糖類轉化成脂肪的功能,對于肥胖且有痛風的人來說是很不錯的食物。

土豆

土豆內的蛋白質容易被人吸收,且不會對身體造成嚴重的負擔,是很適合痛風患者攝取的食物。且土豆內也同樣含有豐富的鉀,幫助人體排出多余廢物和尿酸,減少痛風發作。

苦瓜

苦瓜同樣含有豐富的維生素C及礦物質,內含的多勝肽活性物質,更可以活化胰臟、有效降低血糖。對于痛風并伴有糖尿病的患者來說,苦瓜是很好的降血糖及尿酸的食物??喙蟽冗€含可以有效降低發炎細胞誘發發炎反應的三萜類化合物,痛風患者在發作時期,可以多吃點苦瓜。

苦瓜

薏米

薏米,相信大家都吃過,也了解它是一種藥食兩用的食物。薏米內含的嘌呤含量非常的低,對于痛風病患者是有益的;而且內含的豐富膳食纖維可以有效的促進腸胃的蠕動,有積極的利尿和利水的功效,可以使我們順利的把身體里的尿酸排泄出來,起到預防和改善痛風的功效。

雞蛋

雞蛋富含的人體所需營養素和動物性蛋白質,且是動物性食物中,少數屬于低嘌呤的食物,對我們來說,是非常好且理想的食物,而雞蛋內含的維生素E,對于暢通關節附近的血管有一定的功效,有效改善痛風患者關節處的腫脹及不適感,但膽固醇過高者,不宜食用太多蛋黃。

雞蛋

牛奶

牛奶中含有豐富的鈣質,以及大量的優質蛋白質,不僅僅對預防骨質疏松有好處,還對尿酸高以及痛風的人群有一定的益處。調查上發現,每天喝2杯多牛奶的人群要比不經常喝牛奶的人群,患上痛風的概率會降低到一半左右,一個星期之內喝了兩次牛奶的人群還要比不喝牛奶的人群,患上痛風的概率會降低到3/10,但這里要注意的是最好食用低脂的牛奶,這樣不會影響機體脂肪的量。

芹菜

芹菜富含鉀,有很強的利尿作用,可促進尿酸排出,可謂天然的利尿劑。芹菜所含的鉀和食物纖維還有降血壓的作用,對痛風常并發的高血壓也有預防效果。芹菜經過水洗和加熱后再食用,容易流失掉部分的鉀,最好迅速洗干凈后,涼拌生吃,可最大限度攝取芹菜中的鉀。


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